Korzyści z praktykowania jogi dla dzieci
Zależy nam na tym, co w jodze jest nie tylko kwintesencją, ale i wspaniałą zabawą dla uczniów. Dlatego też wprowadzając elementy gimnastyczne, relaksacyjne i mindfulness wynikające z regularnego „jogowania” pamiętamy o zweryfikowanych przez naukę (społeczną, psychologiczną i medyczną) korzyściach, gdyż uczeń wówczas:
REKLAMA
- uczy się koncentracji i uważności,
- rozumie, że jesteśmy różni i to jest w porządku,
- rozumie swoje mocniejsze i słabsze strony, dostrzegając w nich potencjał,
- wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję,
- uelastycznia ciało i wspiera rozwój prawidłowej postawy,
- w środowisku pełnym spokoju uczy się samoakceptacji,
- uczy się samoświadomości i wzmacnia pewność siebie,
- poprzez regularną praktykę nabywa umiejętności samoregulacji, w tym stresu i niepokoju,
- uczy się samodzielnego wyciszania, redukowania gniewu, wprowadzania siebie w stan spokoju.
Ośmiotygodniowe badania z wykorzystaniem rezonansu magnetycznego na przedszkolakach wykazały, że zaledwie kilkuminutowa, codzienna praktyka doprowadziła do faktycznych zmian w mózgu, które w efekcie redukowały niepokój czy skłonność do agresji. Co za tym idzie, regularne ćwiczenia z jogą, uważnością, oddechem i samoregulacją mogą okazać się skutecznym narzędziem w pracy z uczniami nadpobudliwymi lub też podczas tych okresów w szkole, kiedy większość naszych dzieci doświadcza ogólnego stanu tzw. przestymulowania, przebodźcowania czy pobudzenia, np. zaraz po wakacjach, w okolicach świąt Bożego Narodzenia czy – tak jak teraz – tuż przed końcem roku szkolnego.
Należy jednak zwrócić uwagę, że aby nasi uczniowie czerpali z naszych propozycji w stu procentach warto, abyśmy my sami również praktykowali jogę w prywatnym czasie. Z uporem maniaka powtarzam zapamiętaną lata temu frazę, iż gdy napada nas syndrom braku czasu na cokolwiek – pomyślmy o tym tak: joga nie zabiera nam czasu, a nam go daje. Piętnaście minut każdego dnia pozwala nam na czerpanie ze wszystkich wyżej wymienionych korzyści, również (a m...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 10 wydań magazynu "Życie Szkoły"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych
- ...i wiele więcej!

Dołącz do 10000 + czytelników, którzy nieustannie pogłębiają swoją wiedzę z zakresu skutecznego nauczania i motywowania uczniów edukacji wczesnoszkolnej.
Otrzymuj gotowe narzędzia oraz podpowiedzi, jak przeprowadzić ciekawe zajęcia, pracować z uczniem ze SPE oraz jak podnosić ich aktywność.