Dołącz do czytelników
Brak wyników

Scenariusz zajęć

2 lipca 2018

NR 18 (Czerwiec 2016)

Gimnastyka korekcyjna na lekcjach wychowania fizycznego

0 26

Zadanie główne

Przeciwdziałanie wadzie postawy skoliotycznej. Wzmacnianie mięśni grzbietu, pośladków, brzucha. Elongacja kręgosłupa.

Zadania szczegółowe z zakresu:

  • Motoryczności:

–    rozciąganie mięśni przykurczonych i wzmacnianie osłabionych w pozycji skorygowanej;
–    elongacja kręgosłupa.

  • Kształtowanie postaw:

–    samokontrola i samoocena postawy ciała.

  • Umiejętności:

–    korekcja postawy podczas zabawy;
–    utrwalanie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy.

  • Wiadomości:

–    świadomość nieprawidłowej postawy ciała (postawa skoliotyczna);
–    potrzeba uczestnictwa w lekcji gimnastyki korekcyjnej.

Wiek ćwiczących: 9–12 lat.

Zadanie Sposób realizacji Znaczenie korekcyjne Czas Uwagi
CZĘŚĆ WSTĘPNA
Czynności organizacyjno-porządkowe Zbiórka w siadzie skrzyżnym, 
w postawie skorygowanej; powitanie; podanie zadań lekcji
Kształtowanie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy 2 min Ułożenie ramion i przedramion pod kątem 90 stopni (pozycja „świecznik”, „skrzydełka”)
Zabawa ożywiająca „Berek zaczarowany” Osoba zberkowana wchodzi na 
2. szczebel drabinki; dłońmi chwyta szczebel na wysokości barków. 
Zadanie: przejście do przysiadu
z maksymalnym opuszczeniem bioder 
– wytrzymać w tej pozycji 3 sekundy
Elongacja kręgosłupa; rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego 
i mięśni czworobocznych lędźwi
5 min Zwrócenie na poprawną pozycję korekcyjną 
i bezpieczeństwo podczas zabawy
Ćwiczenia 
oddechowe
Leżenie tyłem; nogi ugięte, stopy oparte na podłodze; ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze – wdech nosem, 
a następnie wydech ustami
Wzmacnianie mięśni oddechowych 1 min Wdech powinien być głęboki, 
a wydech długi
Marsz we wspięciu 
na palcach
Marsz z utrzymaniem maksymalnego wspięcia na palcach – w dłoniach laska gimnastyczna:
  • maksymalne wyciągnięcie ramion w górę z laską trzymaną oburącz,
  • ugięcie rąk z przeniesieniem laski na łopatki
Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy; elongacja kręgosłupa; wzmacnianie mięśni ściągających łopatki 2 min Ruch rąk z laską w tył nie powinien powodować ruchu głowy w przód
CZĘŚĆ GŁÓWNA (Ćwiczenia w parach)
Ślizgi na kocykach Leżenie przodem na kocykach – ćwiczący są zwróceni twarzami do siebie. Nogi wyprostowane i złączone. Dłonie podane partnerowi – równoczesny ślizg na kocykach po podłodze w przód i w tył poprzez ugięcia i wyprosty rąk Wzmacnianie mięśni ściągających łopatki; wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego 
i mięśni karku
2 min Klatki piersiowe ćwiczących powinny przylegać do kocyków, a łokcie powinny 
być uniesione
Współćwiczący 
ciągnie kolegę
Leżenie przodem na kocyku. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, w dłoniach laski. Współćwiczący stoi przed kolegą, tyłem do niego trzymając w dłoniach drugie końce lasek. Współćwiczący idzie do przodu, ciągnąc za sobą kolegę. Ćwiczący...

Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 10 wydań magazynu "Życie Szkoły"
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
  • Możliwość pobrania materiałów dodatkowych
  • ...i wiele więcej!
Sprawdź

Przypisy